Čoraz viac sa do popredia dostávajú obľúbené nápoje smoothie. Ide o zmixovanie ovocia alebo zeleniny spolu s mliekom, poprípade vodou. Výhoda týchto nápojov je, že si ich môžete robiť na rôzne spôsoby, pričom vás dokonale zasýtia. Základom je kvalitný mixér, suroviny a v neposlednom rade recepty, ktoré vám prinášame v tomto článku.
1. Čučoriedkové smoothie
Ovocné smoothie patria medzi obľúbené a rozhodne sa niet čomu čudovať. Výnimkou nie je ani čučoriedkové smoothie, ktorý si je možné pripraviť aj v kombinácii s čerstvým pomarančom a ananásom. Tento nápoj je vhodný nielen počas horúcich letných dní, ale taktiež aj počas každého ročného obdobia.
Recept
- 1 šálka čerstvých alebo mrazených čučoriedok
- 1 šálka nakrájaného ananásu
- 1 nakrájaný pomaranč
- 2 čajové lyžičky trstinového cukru
- Približne ½ šálky vody alebo mlieka
2. Smoothie ako spaľovač tukov
Kombinácia ovocia a zeleniny rozhodne nie je zlý nápad. Dôkazom toho je aj smoothie, ktoré v sebe obsahuje výživné a plnohodnotné látky s vysokým zložením vitamínov. Je skvelým riešením na raňajky, kedy vás nakopne na celý deň. Vďaka výživným látkam, ktoré sa nachádzajú v zložení je účinným nápojom aj pri spaľovaní kalórií.
Recept
- 3 menšie mrkvy
- ½ šalátovej uhorky
- ¼ ananásu
- ¼ stonky zeleru
- Lístky mäty
- Šťava z pomaranča
- Šťava z citrónu
- Voda
3. Mangovo – jogurtové smoothie
Ak máte chuť na nápoj z ovocia, skvelým riešením je príprava mangovo – jogurtového smoothie. Tento nápoj vás dokonale osvieži a pripraviť ho môžete aj zo zamrazeného ovocia, pričom bude účinok rovnaký.
Recept
- 2 šálky kúskov manga
- 1 šálka nízkotučného bieleho jogurtu
- ¼ čajovej lyžičky mletej škorice
- 1 polievková lyžica medu
- Šťava z limetky
Na záver
Veríme, že sme vás týmito chutnými receptmi na obľúbené smoothie inšpirovali a budete si ich pripravovať na dennej báze. Účinky týchto zázrakov sa totiž prejavia takmer ihneď.
